橋本の田所接骨院(整骨院) 橋本駅南口徒歩5分

何を食べれば良いかという情報が多い時代ですが、良いものを入れるためにも、まずは出す「デトックス」を意識しましょう!

どんなに気をつけて生活していても、添加物や排気ガスといった

いわゆる”カラダによくないもの(有害物質)”が体内に入ってきてしまうのは

なかなか避けられないもの。

 

さらに私たちの体内では、代謝によって”カラダに不要なもの(老廃物)”が

生じています。

 

これらのカラダに悪影響を与える物質を外へ排出することを

「デトックス(解毒)」といい、健康・美容にとても重要です。

 

 

■デトックスの効果

 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

・新陳代謝アップ

・血液、リンパの流れをスムーズにする

・免疫力アップ

・栄養の吸収を高める

・自律神経を整える など

 

これらの効果によって、美肌、老化防止、肩こりやむくみ解消、風邪予防、

ストレス緩和などが期待できます。

 

 

■デトックスには腸内環境を整えて

 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

体内に溜まった毒素の多くは便から排出されます。

つまり、デトックスには腸内環境を整えることが大切です。

 

便が滞溜すると、悪玉菌の増加を招きますので、

スムーズに出せる腸を目指しましょう。

 

腸に嬉しい食材はこちら↓

食物繊維の多い食材(根菜類、きのこ、海藻、乾物、未精白穀物など)

善玉菌を増やす食材(納豆、味噌、漬物などの発酵食品)

 

★腸がキレイになる食べ方(詳しくはこちら↓)

https://blog.genmaikoso.co.jp/2015/07/post-513.html

 

 

■さまざなまデトックス法

 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

・汗をかく

・水を飲む

・食事(デトックス作用のある食べものをとる)

・プチ断食

・睡眠 など

 

★脳は睡眠でデトックス(詳しくはこちら↓)

https://blog.genmaikoso.co.jp/2014/04/post-414.html

 

 

■デトックス味噌汁

 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

オススメなのは「野菜たっぷりの味噌汁を飲むこと」です。

 

腸をキレイにする「食物繊維」

むくみの原因となる塩分を体外に排出するカリウムなどを豊富に含む「野菜」

代謝効果をアップさせる働きのある大豆を発酵させてつくる「味噌」

という最強の組み合わせでつくる味噌汁は、カラダのリセットに最適です。

 

【デトックス味噌汁に入れたい食材の組み合わせ】

レタス×トマト/なす×かぼちゃ/にんじん×小松菜/じゃがいも×わかめ/

豆腐×なめこ/ごぼう×油揚げ/里芋×こんにゃく など

 

 

 

「出入口」「呼吸」などの言葉も、出してから入れるという順番ですよね。

何かを入れるためには、まず出すことから。

デトックスして、良いものを取り入れやすい体を作りましょう。

 

 

 

【参考】

書籍『FOOD LIST 健康美人をつくる50の食習慣』加藤初美

詳しくはこちら↓

http://blog.genmaikoso.co.jp/2017/06/50.html

 

 

 

今回は、デトックス味噌汁のレシピをご紹介します。

 

——————————

 

■ふのりの味噌汁

 

レシピ写真はこちら↓

https://caregohan.jp/recipe/detail.aspx?id=114

 

(1人分)エネルギー28kcal、塩分1.5g

 

 

-材料(2人分)-

 

・根昆布(2本)で取っただし汁:300ml

・しめじ:1/4パック

・オクラ:2~3本

・ふのり:2g

・味噌:20g

 

 

-作り方-

 

  1. 根昆布でとっただし汁に、しめじを小さく切って加えよく煮ます。

 

  1. 小口切りにしたオクラを加えます。

   さらに水でさっと戻したふのりを加えて火を止めます。

 

  1. 最後に味噌を溶き入れて椀によそいます。

 

 

-ポイント-

しめじなどのキノコ類や、ふのりなどの海藻類は、食物繊維が豊富で

低カロリーな食材です。料理に使うとボリュームが出て、満腹感を得ながら

ダイエット効果が期待できます。

オクラのネバネバのもとムチンは、腸内でコレステロールを包み込み排出させます。

——————————

 

 

何を食べれば良いかという情報が多い時代ですが、

良いものを入れるためにも、まずは出す「デトックス」を意識しましょう。

 

 

株式会社玄米酵素 管理栄養士 内糸恵理

 

 

 

★今回参考にした弊社管理栄養士・加藤初美の書籍

『FOOD LIST 健康美人をつくる50の食習慣』は

こちらから購入できます。

http://amzn.to/2rc56vA

 

 

★食の教育活動を続けて45年!玄米酵素公式ホームページ

http://www.genmaikoso.co.jp/

 

★健康レシピが250種類以上!美容やダイエットなどのテーマ別対策レシピもわかる

自然食レシピサイト「ケアごはん」もご覧ください!

http://caregohan.jp/sickness/

 

★玄米酵素公式Facebookページはこちら↓

http://www.facebook.com/genmaikosoinc/

 

からだが「おかしい」と感じたら今すぐ当院にお電話・ご相談ください!TEL:042-700-5357
からだが「おかしい」と感じたら今すぐ当院にお電話・ご相談ください! TEL:042-700-5357
  • 院長BLOG
  • 症状別治療案内
  • 住所
    〒252-0131
    相模原市緑区西橋本2-5-15
    電話
    042-700-5357
    [月~金]
    午前 9:00-午後12:00
    午後 3:00-午後 8:00
    [木]
    午前 9:00-午後12:00
    午後 3:00-午後 5:00
    [土]
    午前 9:00-午後 1:00
    [休診日]
    日・祝
    • ↓田所接骨院をいいねする
    • ↓田所接骨院をツイートする
  • スタッフ募集
go to top