3月といえば、 春の訪れを感じるウキウキする季節…のはずなのに、
「なんだか体調がイマイチ…」 なんてこと、ありませんか？ この時期に多いお悩みと、
自分でできる対策を一緒に見ていきましょう！ 
グズグズ、ムズムズ…花粉症がツライ！
「春眠暁を覚えず」…って言いたいけど、 鼻詰まりで全然眠れない！ 毎年この時期になると、 ティッシュが手放せない花粉症さん、本当に大変です！
花粉症の主な原因は、 スギやヒノキの花粉。 これらの花粉が鼻や目の粘膜に触れることで、
アレルギー反応が起こり、くしゃみ、鼻水、鼻詰まり、 目のかゆみなどの症状が出てくるんです。
自分でできる対策
①部屋の換気は短時間 窓を開ける時間を最小限にしたり、空気清浄機を活用するのもおすすめです
②食事を見直す： ・積極的に摂りたいもの ヨーグルトや発酵食品（味噌、納豆など）は 腸内環境を整え、免疫力アップに繋がります
また、 抗炎症作用のある緑黄色野菜
（ブロッコリー、カボチャ、ニンジンなど） 抗酸化作用のある果物 （リンゴ、イチゴなど）もおすすめです。 ・控えめにしたいもの 加工食品や甘いものは
炎症を悪化させる可能性があります。 摂りすぎには注意しましょう。
③規則正しい生活
睡眠不足やストレスは免疫力を低下させ、 花粉症を悪化させる原因に。
十分な睡眠とバランスの取れた食事を心がけましょう。
