こんにちは
田所接骨院です( ◠‿◠ )
水分補給の重要性について
水分不足は、めまいや倦怠感、集中力の低下などさまざまな問題を引き起こします！
———————————————————————————————
水分補給の目安
体重の1kgあたり30〜40mlの水分を摂取することが推奨されています。
例えば、体重50kgの人は1日に1.5〜2リットルの水分を摂る必要があります
———————————————————————————————
適切な水分補給の方法
食事の際にも水を摂ると、消化を助けてくれます。
運動後にスポーツドリンクもおすすめ！
(運動中に失われたミネラルや電解質を補給し、体力の回復を助けます)
水分が豊富なフルーツも水分補給に最適
(ビタミンやミネラルも一緒に摂取できます)
———————————————————————————————
水分補給のタイミング
朝起きたら、まず一杯の水を飲みましょう
夜中に体が水分を失っているので、体を目覚めさせてあげるためにも水分補給が必要です
運動前後にもしっかり水分補給を行いましょう！
運動前は十分な水分を摂っておくことで、パフォーマンスが向上します‼︎
健康を維持するため、こまめな水分補給を習慣化し、暑い季節や運動時の水分補給にも注意しましょう(^ ^)
———————————————————————————————
【田所接骨院】
〒252-0131
神奈川県相模原市緑区西橋本2-5-15
＜橋本駅南口より徒歩5分＞
営業時間: 平日9:00 ~ 12:00 / 15:00 ~ 20:00
土9:00 ~ 13:00
定休日: 土曜午後・日曜（不定休） ／ 予約優先
駐車場: あり
———————————————————————
予約優先 9:00～20:00
日・祝日・木午後は不定期で診療致します。
———————————————————————
ご予約は電話、又はLINEでお願いします。
Tel:042-700-5357
️LINE登録はプロフィールにあるHPからできます！
