田所接骨院です🖐️
残暑疲れと自律神経の乱れ
「エアコンが悪者」ではない❗️
8月後半になると「なんとなくダルい」「眠りが浅い」といった残暑疲れに悩まされる女性が急増します。
「エアコンの冷えが悪い」と決めつけて我慢していませんか？
実は問題なのは温度差ではなく、体温調節を司る自律神経が疲労困憊状態になっていることです 😵💫
まるで24時間働き続けるブラック企業の社員のように、自律神経も夏バテしているのです💦
対策として重要なのは、規則正しい生活リズムの維持です。特に就寝・起床時間を一定に保つことで、乱れた体内時計をリセットできます ⏰
また、8月が旬のなすやピーマン、ししとうなどの夏野菜には、神経を落ち着かせるGABAや、疲労回復に効果的なビタミンB群が豊富に含まれています 🍆
「夏野菜は体を冷やす」と敬遠する方もいますが、適度に体の熱を取ることで自律神経の負担を軽減してくれます。
入浴時は38～40度のぬるま湯に15分程度つかり、副交感神経を優位にすることが効果的です 🛁
「暑いのにお風呂なんて」と思うかもしれませんが、シャワーだけでは交感神経が高ぶったまま。
お盆休みで生活リズムが乱れがちな8月こそ、意識的に自律神経をいたわってあげましょう❗️
