3月、その日中の眠気、、、「春眠暁を覚えず」のせい？

3月になると日中の眠気に襲われる人が急増します。

「春眠暁を覚えず」なんて漢詩を引用して正当化していませんか？

それは「月曜日だから憂鬱」と決めつけるのと同じくらい思考停止です 。

実は春の眠気の主な原因は、気温上昇による血管拡張と、冬からの生活リズムの変化による自律神経の乱れです。
効果的な対策は、朝の光を浴びて体内時計をリセットすることです。

起床後すぐにカーテンを開け、15分程度日光を浴びましょう 。

また、3月が旬の菜の花やアスパラガスにはビタミンB群が豊富で、疲労回復とエネルギー代謝を促進してくれます 。

「春野菜は苦い」と敬遠する方もいますが、その苦味成分が冬に溜まった老廃物のデトックスに効果的なのです。
昼食後の眠気対策には、軽いストレッチや散歩が有効です 。

「コーヒーを飲めば大丈夫」と思うかもしれませんが、カフェインだけでは根本解決にはなりません。

3月20日頃の春分の日を境に日照時間が長くなるので、この自然のリズムを活用して活動的な春を迎えましょう